ile kcal

Myślę, że w Twoim przypadku będzie lepszy gainer lub bulk, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i ile jesz wtedy będziesz wiedział czego potrzebujesz.

A kiedy ostatnio zdarzył się taki okres? Ile trwał? Generalnie co 2-3 miesiące wypadałoby wrzucić tydzień-półtora luzu i więcej kcal.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie nie ma tutaj ile %, ale raczej będziesz w stanie ocenić to sam, bo podaje ci wszystkie kcal i makro z produktu :-D

to ci pokazuje jak juz z calego dnia wpiszesz diete to wtedy ile % z tych zjedzonych kcal stanowia dane makro

jeszcze jak by mi mógł ktoś powiedzieć jak wyliczyć ile potrzebuje kcal. i węglowodanów.

[...] praktyczna bo biorę ryż z mlekiem (którego zapomniałem dopisać ;p) mieszam z bananami i pokruszonymi migdałami i mam bardzo praktyczną przekąskę. Może jakieś propozycje co można dorzucić do tej papki? A co do warzyw to ile trzeba tego wpierniczać ;D ? A co byś proponował zamiast fasolki, mogą być np. Kiełbaski Kotlińskie lub Flaki z olejem?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: If -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Wysoko intesywnosćiowe 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. [...]

maqsz poprostu zbyt duży bilans kcal ... organizm nie potrzebuje tyle "paliwa" ile mu go dajesz.. obetnij z 20% i obserwój co sie bedzie działo. Pozdr

ile wychodzi kcal/b/t/w z calosci?

Nie odświeżaj starych tematów. Policz sobie ile dostarczasz jakimś kalkulatorem, zalecane dzienne spożycie jest często mocno zaniżone, np. 2200 kcal dziennie dla dorosłego mężczyzny niekoniecznie wystarcza. ;-)

dieta fatalna. gdzie masz zdrowe tluszcze? wędliny out, warzywa wszedzie, miesa rozne- tez tluste, tluste ryby morskie. nie wiem ile masz z tego btw i kcal, ale wydaje mi sie ze nie za duzo. ryz sie nazywa basmati, a nie basmanti %-)

1. WIEK:21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:117 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 2900 kcal -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy , aktualnie trwa 300 mg enan /week 8. TRENING: 3x FBW /week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

witam ;) juz forum przeszukalem i wiem co i jak tylko sie zastanawiam na jakim poziomie ww ustalic, w sumie to dieta taka jaką teraz mialem tylko ze na mase trzeba dodac jeszcze 800-1200 kcal, ja pewnie zaczne od mniejszych progow, podpowiedzcie tylko ile ww zostawic

1. WIEK: 28 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: roznie -tłuszcz: 70 -90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , prop test + winstrol , Enanthat + winstrol , Enanthat + Oxandrolon 8. TRENING: 4 x w tyg Split 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej [...]

tak ale ma 3posilki za free to moze jakos uda sie przezyc policz jeszcze zapotrzebowanie kcal zebys mniej wiecej wiedzial ile jesc http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Jedi trochę głupie są te Twoje pytania. Przez 7 miesięcy nie zbudowałeś wiele, więc przez kilka miesięcy odpoczynku od siłowni prawdopodobnie stracisz to co stworzyłeś. Co do jedzenia, jedz zdrowo i tyle kcal ile potrzebujesz (oblicz sobie bilans kaloryczny). Ja nie chcesz, żeby Cię zalewało postaraj się trzymać bilans kaloryczny w granicach 0.

Czy będzie miało wpływ na masę? Policz sobie ile ma kcal 1 piwo, pomnóż razy 5 i będziesz wiedział.

jako ze trudno okreslic mi ile mniej wiecej kcal zjadales wczesniej mysle ze najbezpieczniej bedzie ustalic poolap kalorii na poziomie 2000kcal w sklad tego wchodzic bedzie ok 70g t ok 170g b ok 170g ww umiesz ustalac diete ? masz jakie tabele karyczne ?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80-120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 200 mety + 30 x 250 ml susty 2 test enan + epityna + hdrol 3 Test susta 30x 250 ml + wino 150 tab [...]

jaka kcal diety??jakie BTW na KMC?jaka nadwyzka ile w pasie poszlo?